10 gewoontes die je leven verbeteren
LIFESTYLE

10 gewoontes die je leven verbeteren

Gewoontes kunnen je dag maken of breken en iedereen wil natuurlijk wel een goede dag hebben toch? Dit zijn 10 gewoontes die je leven verbeteren. Natuurlijk kan het even duren voordat je je oude gewoontes hebt vervangen met goede gewoontes, maar het is het zeker waard.

Sta op tijd op

Blijf niet liggen, maar sta meteen op. Of probeer zelfs eerder dan normaal op te staan. Sommige zeggen dat je productiever bent als je vroeger opstaat. En als ik naar mijzelf kijk, klopt dat ook wel. Als ik te lang blijf liggen, ben ik een stuk vermoeider en doe ik dus ook minder.

Leg je telefoon weg

Is het echt nodig dat je elke vijf minuten op je telefoon kijkt? Waarschijnlijk niet! Leg je mobiel ver uit je buurt of stop het zelfs in een kastje/lade. De reden dat je wat vaker je mobiel moet weg leggen is dat je dan veel productiever bent. Ik herinner mij dat ik tijdens een social media detox echt heel erg productief was. Beter nog: ik kreeg alles in veel kortere tijd gedaan. Super fijn natuurlijk, want daarna had ik meer tijd voor mezelf.

Neem korte pauzes

Neem af en toe even een korte pauze en dat hoeft niet lang te zijn. Vooral als je je gestressed voelt, is het een goed idee om even voor 5 minuten weg te lopen en even te focussen op je ademhaling. Ook is het slim om een pauze te namen wanneer je te lang met iets bezig bent en daardoor je focus langzaam verdwijnt. Neem een pauze en je kunt er weer tegenaan.

Beweeg genoeg

Bewegen is zo belangrijk en dat weten we allemaal. Toch zijn wij Nederlanders echt een kampioen in het zitten. Nederlanders zitten bijna 9 uur per dag en dan tellen we de uren dat je slaapt niet eens mee. Dan kom je misschien wel op het dubbele uit. Ga een rondje lopen in de avond, zoek een sport die je leuk vindt of neem vaker de benenwagen/fiets.

Ga naar buiten

Dit kun je prima combineren met bewegen, sla je meteen vliegen in één klap. Een beetje zonlicht/daglicht krijgen is trouwens ook heel goed voor je. Je hebt namelijk daglicht nodig om je biologische klok goed laten te lopen. Nu is het vrij gemakkelijk om genoeg daglicht te krijgen wanneer het zomer is. In de winter is het een heel ander verhaal. Vaak is het nog donker als je naar je werk gaat en is het ook alweer donker als je terug naar huis gaat. Probeer om dan ook even in je lunchpauze naar buiten te gaan. Hoe koud het dan ook is.

Relax na het werk

Na een hele dag werken, ben je wellicht helemaal kapot. Of het nou lichamelijk of geestelijk is. Neem dan even wat tijd voor jezelf en laad jezelf even op. Kijk bijvoorbeeld een aflevering van je favoriete serie of lees een hoofdstuk uit een boek. Doe iets waar jij veel energie van krijgt.

Ruim op

Opgeruimd huis staat voor opgeruimd hoofd. Elke keer als ik alles opruim en schoonmaak, voel ik mij daarna zo fijn! Het geeft zoveel meer rust wanneer je alles elke dag opruimt. Je komt dan ook niet thuis om vervolgens te zien dat de keukentafel nog vol ligt met rommel. Daardoor kun je behoorlijk geïrriteerd worden. Ruim daarom alles meteen op. Dit is ook de één van de redenen waarom ik aan minimalisme ben begonnen.

Zorg voor jezelf

Je kunt pas voor anderen zorgen, als je ook goed voor jezelf zorgt. Je lichaam geeft vanzelf wel aan of je wat tijd voor jezelf moet vrij maken. Je zit laag in je energie en je voelt je niet geweldig. Neem dan even wat tijd voor jezelf om weer je weer wat beter te voelen. En natuurlijk hoort hier gezond eten ook bij. Je bent namelijk wat je eet en laten we eerlijk zijn: je voelt je een stuk beter als je gezond hebt gegeten dan wanneer je patat hebt gegeten. Ook al vind ik patat eten af en toe heerlijk, ik weet wel dat ik mij daarna minder energiek voel dan wanneer ik groenten eet.

Doe het rustig aan

Maak een realistische planning voor jezelf en plan alles ruim in. Het laatste wat je echt wilt, is dat je de hele dag loopt te rennen en te haasten omdat je nog zoveel moet doen. Als je denkt dat je met een taak een uur bezig te zijn, plan dan iets langer dan een uur in. Zo hoef je je niet te haasten en raak je niet gestressed.

Neem douche in de ochtend

Ben je ’s ochtends niet vooruit te branden? Bij mij helpt het als ik na een slechtere nacht een douche neem. Daarna zit ik vaak weer vol goede energie en kan ik er weer goed tegenaan. Je kan de dag letterlijk fris beginnen als je een douche neemt in ochtend.

Weet jij nog meer goede gewoontes?

Lees ook:
7 gewoontes die je leven verbeteren
Hoe positief blijven in moeilijkere tijden

Liked it? Take a second to support thewildflowerhippie on Patreon!

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. I use these cookies to improve my content and website. click here for more information if you want to know more about this. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this. If you accept this, you accept that this website/blog uses your location, interests, language, technology/browser you use, gender and age for Google Analytics and to improve the content of this website

Close